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Tonio's all pro's beginner routine Popular

Calificación
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Autor
Tonio
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Principiantes
Frecuencia
Alta frecuencia
Días semanales
3
Dieta adecuada
Indiferente
Soporte en el foro
Rutina

TONIO'S ALL PRO'S BEGINNER ROUTINE 

Versión básica:

SESIÓN A SESIÓN B
Remo
Press banca
Curl de bíceps (opcional)
Sentadillas o zancadas
Dominadas
Press sobre la cabeza
Extensión de brazos (opcional)
Peso muerto

Versión avanzada:

SESIÓN A SESIÓN B
Remo
Press banca
Elevaciones laterales o pájaros
Curl de bíceps
Sentadillas o zancadas
Trabajo de abdomen
Dominadas
Press sobre la cabeza
Aperturas de pecho
Extensión de brazos
Peso muerto
Trabajo de abdomen

*Series, repeticiones, variantes y orden de los ejercicios a elegir de forma personal.

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