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Rutina de Rapid Fat Loss Popular

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Autor
Lyle Mcdonald
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Intermedios
Frecuencia
Media frecuencia
Días semanales
2
Dieta adecuada
Definición
Rutina

Fuente: http://forums.lylemcdonald.com/showpost.php?p=16073&postcount=1

Sentadillas o Prensa 2-3x6-8/3'

PMR o Curl Femoral 2-3x6-8/3'

Press de Banca o Press de Banca Inclinado con Mancuernas 2-3x6-8/3'

Remo o Jalones 2-3x6-8/3'

Elevaciones Laterales 1-2x8-10/2'

Bíceps 1-2x8-10/2'

Tríceps 1-2x8-10/2'

Abdominales 1-2x8-10/2'

Lumbares 1-2x8-10/2'

 

Puedes coger uno de los dos ejercicios, o bien alternarlos.

Rutina diseñada por Lyle Mcdonald para su libro Rapid Fat Loss Handbook.

Un resumen: http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/rapid-fat-loss-handbook-un-resumen-lyle-mcdonald

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