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Fullbody V. 1 Popular

Calificación
★★★★
2 votos
Autor
HuYzZ
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Intermedios
Frecuencia
Alta frecuencia
Días semanales
3
Dieta adecuada
Indiferente
Rutina

Miércoles: Fullbody
A. Press de banca: 3 x 5
B. Remo c/b: 3 x 5
C. Press de Hombro c/m: 3 x 8-10
D. Curl de bíceps c/b: 3 x 6-8
E. Prensa Horizontal: 3 x 12-15

Viernes: Fullbody
A. Sentadillas: 3 x 5
B. Press Militar: 3 x 5
C. Dominadas neutras: 3 x 6-8
D. Pecho: - Press Inclinado c/m: 1 x 8-10 - Press Plano en máquina: 1 x 10-12 - Cueces en poleas: 1 x 10-12
E. Curl Femoral: 3 x 8-10

Domingo: Fullbody
A. Peso Muerto: 1 x 1 (+ 2/3 series de aproximación)
B. Fondos en paralelas: 3 x 6-8
C. Prensa Inclinada: 3 x 10-12
D. Espalda:  - Remo c/m: 1 x 8-10 - Jalones en polea supinos: 1 x 10-12 - Remo en polea baja: 1 x 10-12
E. Press Francés: 3 x 10-12

Notas: Elegid los días que querais, pero nunca debe haber dos entrenamientos consecutivos. - No especifico ninguna dieta, hacedlo en el periodo que querais, aunque la recomiendo para volumen. - Los complejos de pecho y espalda [b]no[/b] son triseries, haced los ejercicios descansando entre cada uno.

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