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Jennifer

Calificación
★★½
2 votos
Autor
JAC92
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Principiantes
Frecuencia
Media frecuencia
Días semanales
4
Dieta adecuada
Volumen
Otras características
Rutina

LEGDAY:

- CALENTAMIENTO: 

SENTADILLAS CON MANCUERNA 12KGX20(3 x)

SENTADILLAS BARRA LIBRE 30KGX15/35X12/40X10

PRENSA INCLINADA 60KGX20/65KGX15/70KGX12

PMR AGARRE MIXTO 40KGX20/50KGX15/60KGX12

HIP TRHUST 36KGX20/40KGX15/42KGX12

CURL CUADRI UNILATERAL: 15KGX15  (3X)

GEMELO 30KGX20(3X) 

 

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