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TORSO PIERNA BASICA y EFECTIVA Popular

Calificación
★★
1 votar
Autor
Arkham
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Intermedios
Frecuencia
Media frecuencia
Días semanales
4
Dieta adecuada
Indiferente
Rutina

TORSO (Lunes y Jueves) 3-4x6-10

P.banca inclinado 

Dominadas

P.militar

Remo

Fondos paralelas

Curl bíceps

 

PIERNAS (martes y viernes) 3-4x6-10

Sentadillas

Peso muerto o prensa

Abdominal

Gemelo

 

CARDIO (miércoles y sábado)

Cardio tradicional o hiit

 

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