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Rutina torso/pierna Popular

Calificación
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Autor
saramisi
Objetivo
Fuerza-hipertrofia
Dificultad
Intermedios
Frecuencia
Media frecuencia
Días semanales
1
Dieta adecuada
Mantenimiento
Rutina
PRESS BANCA--> a rangos de fuerza
  •  5x30k
  •  5x35k
  •  5x40K
  • 5x45k
  •  5x50k
DOMINADAS--> 5X6 peso corporal
press militar--> pesado
  • 10x20k
  • 10x25k
  • 8x30k
  • 8x30k
  • 10x20k
    BISERIE PRESS BANCA SUPERIOR+REMO CON BARRA-->
  • 4x10 reps peso constante: press banca 25k/remo 42,5k

    ELEVACIONES LATERALES SET DROP
    10 rep con 6 kilos+10 reps con 4 kilos+ 10 reps con 2kilos 
    4 series de 30 reps

    FACE PULL 4X12,12,10,10

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